40代からのダイエット！徐々に増えた体重を戻す為にやること４つ！
なぜ、40代から痩せにくくなるの？
それは、年齢とともに基礎代謝は落ちると共に、女性ホルモンの分泌が減少し、
脂肪が燃えにくくなるからです。
40代から健康に痩せてきれいになる為にやること４つはこちら
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■とにかく食事制限はしない
食事を減らしてもずっとは続かないし、ストレスが溜まるだけ。
元々、食べる量が多いなら減らす必要がありますが、それもバランスがありますので自己流で食事制限はやらないこと。
■一気に痩せようとしない
急いで痩せると、後のリバウンドを起こしやすく、ダイエット前より太ることも！？
ゆっくり痩せることで健康な体になることができ、体重維持！いつまでも美しいプロポーションを保つことができます。
■動くようにする
日常生活の中でちょこちょこ動くことは基礎代謝UPに繋がります。
動きながら、温かい飲み物、全身浴、手首、足首、首などを冷やさないなどするとさらに効果的でしょう。
■食物繊維とたんぱく質多めの食事を摂る
痩せやすいカラダづくりが体の中をキレイに保ちエネルギー高い体を作ること。色の濃い野菜や発酵食品、良質なたんぱく質などを3食バランスよく食べてしっかり咀嚼する癖をつけましょう。
分かっちゃいるけど、、と思っていても、意外とできていない女性は多いですよ。痩せるなら体も心を健康的に美しく痩せましょう。
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