40代~女性必見!健康的に痩せる為に第一にやることとは?

お正月は食べ過ぎたて、ちょい太りした分だけでも痩せたい💧

と思ったら、、さぁ、あなたは何から始めますか😊?

 

食事の調整をする!

まずは、炭水化物(糖質)カロリー(脂質)を減らして肉、豆類(たんぱく質)をたくさん食べるようにしよう!

な~んて考えていたらひとまずSTOP🙌

 

自分の体=(健康面、見た目体型)から、3.4年後でいいですから、なりたい自分を想像してみてください🎵

3.4年後はすぐきちゃいますから逆に、リアルにいろんなことが想像しやすいは👍👍

 

想像できたら、

第一にやるべきことがあります。

↓↓

1、食材のバランスを意識ながら毎食食べる。

2、毎日、体の体調をノートに書き留める

 

最初は、超カンタンにやって大丈夫💕むしろシンプルのほうがGOOD!

 

例えば、

 

ラーメン、丼、おにぎり(単品食)はやめて小さいサラダや野菜の惣菜をつける

今日は便通チェックや起きた時間などを手帳に書く  とか😉

ていくと、自分の体の調子が良い時、悪い時のパターンが分かってきます。

 

日々のストレスを減らしていく新しい生活習慣を築くこと、

これは、どんなダイエット情報(○○だけ食べろ、○○運動で痩せる)よりも

大事なことです。←ホントに‼️

 

なりたい姿に近づけるような習慣をつくり、今のうちからコツコツと取り組んでいきましょう。1つ年齢を重ねたらため息💧←ではなく、

1つ笑って💕💕ずっと笑顔でいられる自分になれるように、、、。

健康を習慣にして美しくなりましょう🎵

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