痩せる食生活のルール

ダイエット中、「自分の好きなもの」よりも「太りにくいもの」を基準に毎食のメニューを選んでいませんか?

太りにくい食べ物?私は、私は、そんなものないと思います(笑)

「この食べ物は、太りにくい」と思い込んでいるだけではないでしょうか?

そんな思い込みを信じている人は、ダイエットを決意した時から同じ食べ物ばかりを食べる食生活を始めたりするんです。

固定食なんてずっと続けるのはしんどいもの。

それでも我慢して制限して無理して、、、、

限界まできたらドッカ~ンとドカ食いしてリバウンドする。こんな経験した女性、結構いると思いますよ。

世の中で色々な○○だけダイエットが流行るわけです(笑)

ダイエット中でも、1食1食の食事を楽しんで♪何食べようかな~とワクワクしながらメニューを選びましょう。

食べるものを選ぶ時のポイントをお伝えします↓↓

◎お腹の具合を感じてください。どのくらいの量で満足いくか。

満腹ではなく、自分の腹8分目です。どんな人でも心地よい「満足感」を感じる適量があります。

◎最低2種の野菜を確保!肉だけ、魚だけはNG。

サラダでも付け合わせ物でも野菜のあるメニューを選びましょう。最低2種の野菜。

野菜があるだけで脂質や糖質の吸収を抑えることができます。痩せ体質への第一歩だ!

◎大盛り、丼、1品ものは選ばない。迷ったら定食を食べよう!

目で満足!色々食べれて味変できる定食は最強の健康ダイエット食です。

世の中には美味しいものがたくさんあります。ということは、美味しい食材もたくさんあるということです。

だからね、良い食材で正しい調理法をした質の良いご飯を、丁度いい量食べましょう。

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