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痩せたいなら食事への罪悪感を捨てなさい!

食べる量や糖質を制限するダイエット法。時に食べ過ぎてしまったりすることがあると思います。

抑えていた糖質(パンやパスタ、ご飯など)甘いケーキやお菓子。

食べ過ぎた、、と心が罪悪感でいっぱいになる。そして、食事を思いっきり減らして

極力食べないようにして調節するパターンはやってはいけません!!!

↑↑

こんなことやっていたら痩せないし、むしろ太ってしまうこともあります。

ダメなのは、食べた後の「罪悪感」です。

 

自分が悪い。意志が弱い自分のせいだ。と責める感情

↑これこそ、ダイエットの敵です!!

 

罪悪感を感じることよりもするべきことがあるのです。

それは、「体の感覚」を感じることです。

 

食べた後、

お腹がどのくらい出てるかや張り感、胃の苦しさ、体の動かし方

次の日、

胃の不快感、食欲、寝起き、体の重さ、だるさ、疲労感、頭のぼやつき

体の中の状態をしっかり感じてください。

食べ物を必要以上に食べると自分の体にどんな変化が起こるのか??隅々まで感じるんです。

食べ過ぎればそれだけ体は消化活動に追われエネルギーを使い疲れます。

食べた分、体は重くなり老廃物は増え、パフォーマンスは下がります。

 

あえて体の不快感を感じることで食べ過ぎは良くない。不健康なことはやめよう。

って思えるのです。これもダイエット法の1つです。

 

罪悪感なんてその場だけ。また暴飲暴食を繰り返します。

でも、体の不調は違うと思います。不健康になっていいことはない。できることが少なくなっていくだけ。

健康的に痩せてダイエットを成功させたいならまずその罪悪感を捨てましょう。

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